ERNÄHRUNG FÜR SPORTLER

ERNÄHRUNG IM AUSDAUERSPORT

Du willst dich auf einen neuen Wettkampf vorbereiten, dir fehlt dazu aber noch das optimale Gewicht? Du willst Deine Verpflegung beim nächsten Wettkampf optimieren? Du fragst Dich wie Deine optimale Versorgung für eine bessere Regenation zwischen Deinen Trainingseinheiten aussehen kann? Du sucht nach mehr Leistung und Energie im Sport?


Dann kann ich Dich mit meinem Coaching-Programm dabei unterstützen! Egal ob 10km, Halbmarathon, Marathon, Triathlon (auf allen Distanzen), Kraftsport oder Fitness-Challenge: Als Sportler brauchst du eine andere Versorgung die über Kalorienbilanzen hinausgeht. Und darin liegt oft schon die Schwierigkeit.

 

Denn: Ernährung im Ausdauersport ist nicht selten ein Bereich mit vielen Widersprüchen. Es gibt viele verschiedene Studien, Programme, Produkte und Ernährungs-Philosophien. Von Train-Low, über Intervallfasten oder Keto bis hin zu LCHF oder anderen Programmen versuchen wir unser Training, unsere Leistung oder unsere Regeneration immer weiter zu optimieren. Leider stellen wir oft fest, je mehr wir uns mit diesen Ansätzen befassen, desto weniger wissen wir am Ende, was für uns die „perfekte Lösung“ ist. Welches Programm passt zu uns? Welche Produkte bringen uns eine optimale Trainingsversorgung? Und welche Zusatzstoffe oder Nährstoffe brauche ich wirklich und in welcher Dosierung?

Ernährung im (Ausdauer)-Sport unterscheidet sich im Wesentlichen durch den Unterschied der „Aufnahme“. Dabei gibt einen Unterschied im Bedarf, wenn es um die „Ernährung“ außerhalb des Trainings und die „Versorgung“ im Training geht (damit ist auch die Versorgung vor, während und unmittelbar nach dem Training gemeint).

Die optimale Ernährung und Versorgung unterstützt zudem die Regeneration und die Leistungsfähigkeit im Wettkampf. Wir werden durch eine optimierte Ernährung vielleicht keine Weltmeister, aber wir können uns mit der falschen Ernährung ziemlich viel Potenzial verbauen. Ernährung hilft das Immunsystem zu stärken und das Risiko einer lästigen Grippe nach einem harten Trainingslager oder kurz vor einem Wettkampf zu verringern. Ernährung ist die Basis für Deine Leistung!

Ich meinem Coaching möchte ich Dir dabei helfen das Optimum aus Dir und Deinem Körper herauszuholen! Und das möglichst mit gesunden und natürlichen Produkten und mit viel Einfühlungsvermögen. 

DAS SAGEN MEINE ATHLETEN

MEIN COACHING FÜR DICH ALS ATHLET...

  •  … soll Dir helfen Dein optimales Gewicht / Wettkampfgewicht zu erreichen.
  • … soll Dich in Deiner Leistungsfähigkeit unterstützen.
  • … soll Deine Regeneration fördern.
  • … soll Dir helfen Dich zwischen Deinen Trainingseinheiten optimal zu versorgen ohne dabei immer Kalorien zu zählen oder Dich durch eine mangelnde Versorgung „auszuhungern“.
  • … soll Dir helfen Deine optimale Wettkampfversorgung zu finden.
  • … soll Dir neue Hilfsmittel für Deine Ernährung an die Hand geben, die Du in Deinem Alltag zwischen Job und Trainingsplan schnell und einfach umsetzen kannst.
  • … hilft Dir Dein Immunsystem zu stärken um damit ohne Krankheit oder Erkältung im Training pausieren zu müssen.
  • … hilft Dir, Dich während oder nach einer Verletzung optimal zu versorgen um schneller wieder an den Start zu gehen.
  • …hilft Dir Deine richtigen Produkte für eine Nährstoffversorgung zu finden ohne Dich an eine bestimmte Marke zu binden (kein Produktverkauf)
  • … hilft Dir Dein bisheriges Ernährungskonzept weiter zu optimieren.

ABLAUF

Der Ablauf ist einem klassischen Coaching recht ähnlich, nur das der Fokus ein anderer sein wird. Hier schauen wir auch auf Dein Training, deine Umfänge und Deine Erholungsphasen, Wir schauen uns vielleicht auch Deinen Trainingsplan an und passen die Ernährung und die Verpflegung genau darauf an.

Dazu gehen wir gemeinsam in die Wettkampfplanung und versuchen die richtige Nutrition schon gekonnt im Training einzusetzen, damit am großen Tag alles nach Plan läuft.

Dazu starten wir, wie auch sonst, mit einem ersten Gespräch (kostenlos) um nach der Zieldefinition in die weitere Umsetzung zu gehen.

MEINE PHILOSOPHIE

Leistungssport/ Ausdauersport begleitet mich schon seit einer Kindheit, hat jedoch innerhalb der letzten 5-6 Jahre neben meinem Beruf als Ernährungscoach eine immer größere Rolle eingenommen, da ich seit dieser Zeit selbst aktive Triathletin bin. Dabei starte ich sowohl auf der Mitteldistanz (Ironman 70.3) als auch auf der vollen Langdistanz. In dieser Zeit habe ich immer wieder auch in meinem eigenen Training feststellen müssen, dass die optimale Ernährung meine Leistung positiv beeinflussen kann. Durch meine Erfahrung als Coach und  als aktive Ausdauer-Sportlerin möchte ich mit Dir sowohl meine eigenen Erfahrungen als auch mein fachliches Know- How teilen und so für dich das Optimum für Deine Zielerreichung herauszuholen.

 

Dabei arbeite ich mit keiner bestimmten Nutritionmarke zusammen. Das bedeutet für Dich: kein Produktverkauf! Wir suchen für Dich die Produkte heraus, die perfekt zu Dir passen ohne dabei auf eine bestimmte Marke zurück zu greifen.

Ich arbeite unabhängig und helfe dir das passende Ernährungsmodell zu finden! Gemeinsam schaffen wir es über Deine persönliche Ziellinie.