ERNÄHRUNGSBERATUNG


In unserem täglichen Alltag erfahren wir oft einen inneren Konflikt zwischen dem Vorhandensein eines schlanken Schönheitsideals und der ständigen Verfügbarkeit (hochkalorischer) Nahrung. Dies stellt für viele Menschen einen inneren Konflikt dar. Nicht nur im Beruf leiden wir oft unser Stress, auch unser Privatleben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen. In solchen Situationen entscheiden oft unsere Gefühle über unser Essverhalten.

Wir essen aus Stress. Wir essen aus Kummer. Wir essen aus Wut. Wir essen um zu vergessen. Wir essen um uns zu beruhigen. Vielleicht essen wir auch einfach um uns etwas "Gutes" zu tun. Dabei greifen wir oft zu Lebensmitteln, die wir mit bestimmen Emotionen verbunden haben. Ob zur Schokolade, der Portion Pommes, dem Glas Cola oder dem leckeren Dessert.

 

In unserem heutigen Leben hat Essen schon lange den Stand einer reinen "Nahrungsaufnahme" verloren und wir essen in den meisten Situationen ohne wirklich ein Hungergefühl zu verspüren. Wir essen meist aus einem emotionalen Hunger. Dabei kann ein Kreislauf beginnen, der für viele Menschen zur Belastung werden kann.

 

Gewichtszunahme, emotionale Belastungen in Bezug auf die eigene Selbstwahrnehmung oder eine Essstörung können dabei die Folge sein. Durch ein Essverhalten welches wir uns vielleicht schon über viele Jahre "antrainiert" haben, folgen wir immer wieder kommenden Mustern. Genau diese Muster gilt es zu durchbrechen um aus dem Kreislauf und dem ständigen Kampf gegen das Übergewicht zu entfliehen.

 

Diäten, Pillen oder andere Wundermittel versprechen uns eine schnelle Lösung aus unserem Diät-Kreislauf. Doch die Nachhaltigkeit bleibt dabei oft auf der Strecke. Mit einer solchen Achterbahnfahrt quälen wir nicht  nur unseren Körper, sondern auch unsere Seele.

 

Jahrelange Selbstversuche, gescheiterte Diäten, diverse Feldversuche mit Produkten oder neuen Methoden führen immer wieder dazu, dass wir uns als willensschwache Versager fühlen, wenn die versprochenen Erfolge ausbleiben. Und aus diesem Grund biete ich in meinem Coaching einen Weg, der ohne Nahrungsmittelverzicht, Diät oder Kalorienzählen auskommen kann. Ein gesundes Gewicht stellt sich dann ein, wenn wir uns mit unseren Emotionen hinter unserem Essverhalten befassen und uns an eine gesunde (körperlich und seelisch) Ernährung halten.

 

Mein Coaching kombiniert beide Seiten. Es zeigt Dir auf, wie du lernst Dein emotionales Essverhalten besser zu verstehen bzw. zu steuern und bringt Dich dazu mit neuem Knowhow die richtige Wahl zu treffen. Du lernst nicht nur etwas über Ernährung, sondern am Meisten über dich selbst. Denn wer bei sich ankommt, kommt auch über seine persönliche Ziellinie. Dann essen wir nicht mehr aus Emotionen heraus, sondern nur noch dann wenn wir es wirklich wollen.


einzelberatung


In der Gestaltung meines Programms stand für mich die Frage im Vordergrund, unter welchen Bedingungen ich ein Coaching buchen würde. Was müsste ein Coach aus meiner Sicht erfüllen, dass ich Ihm/ Ihr mein Vertrauen schenke? Und so habe ich versucht mein Coaching in ein paar wesentlichen Punkten zusammenzufassen. Mein Coaching...

  • …ist kein Standard von der Stange
  • …ist keine Verkaufsveranstaltung für Produkte
  • …lebt von der Kommunikation zwischen Dir und mir
  • …ist der Support wenn Du ihn am nötigsten brauchst
  • …nimmt Rücksicht auf Deine Stärken und Schwächen
  • …nimmt Bezug auf Deine Lebensumstände
  • …ist geprägt von Flexibilität und individuellen Anpassungen an Deine Bedürfnisse
  • …ist aber auch Regelungsinstrument wenn es gefordert ist
  • …trifft es auf den Punkt durch Einfühlungsvermögen und Persönlichkeit
  • …ist deine Motivationshilfe

In meinem Ansatz möchte ich Dir nichts verkaufen. Keine Pulver, keine Tabletten und auch keine anderen Produkte. Für mich ist es wichtig zu zeigen, dass mit ein wenig Einsatz eine gesunde Ernährung mehr sein kann, als "nervig" oder "zu zeitaufwendig". Formula Diäten gibt es bei mir nicht. Ich möchte Dir zeigen dass es auch anders gehen kann. Ohne Zusätze oder Mahlzeitenersatz aus der Dose.

 

Zusammen mit der Kombination aus der richtigen Ernährungsumstellung und der Betrachtung Deines emotionalen "Essverhaltens", stellt sich ein gesundes Gewicht ein und hilft dir nicht den ganzen Tag Deine Energie auf Kalorientabellen zu verschwenden. Dabei gibt es keinen Nahrungsmittelverzicht und kein Hungern! Das Coaching ist individuell auf Dich angepasst. Daher werden alle Inhalte passend auf Dich zugeschnitten.

gruppen cOAchings


In den Gruppen - Coachings lernst Du alles zu den Themen Ernährung, Fitness und Achtsamkeit und triffst nicht auf mich als Coach, sondern auch auf andere Teilnehmer, die Dir dabei helfen, mit alltagstauglichen Strategien Deine persönlichen Ziele zu erreichen.

 

Das Gruppen Coaching unterstützt  Dich neben der Arbeit mit dem Emotional Eating Tagebuch zusätzlich dabei, Dein Wunschgewicht zu erreichen, Dich gesünder zu ernähren und Dich rundum wohlzufühlen. Die Gruppe sorgt für jede Menge Motivation und Inspiration! Überzeuge Dich am besten selbst und komm vorbei.

 

Ich als Coach begleitete Dich persönlich und individuell – egal ob du abnehmen und Dich gesünder ernähren möchtest oder fitter und achtsamer werden willst. Als zertifizierter Profi auf Gebieten wie Hormone, emotionales Essen und Gewichtsmanagement habe ich selbst 22kg abgenommen. Daher kann ich Dich perfekt unterstützen, weil ich gut nachvollziehen kann, wie Du dich in vielen Alltagssituationen fühlen musst. Ich begleite Dich mit Feedback, Ratschlägen, einem offenen Ohr und jeder Menge Motivation.

 

Freu Dich auf tolle Materialien, die Deine Abnahme und Dein Programm zusätzlich unterstützen. Im Starter-Kit (Startunterlagen, Maßband etc.) findest du zum Beispiel clevere Tipps für deinen Alltag sowie tolle Rezepte und Mahlzeitenvorschläge

JEDEN MITTWOCH

18:30 Uhr

IM 360° HEALTH LAB

Bei diesem Coaching werdet Ihr in einer Gruppe gemeinsam betreut. Die psychische und soziale Gruppen-Dynamik wird genutzt, um Eure persönlichen Ziele zu erreichen. Therapiegruppen können aus unterschiedlich vielen Mitgliedern bestehen, maximal aber 8 Personen. Die Gruppensitzungen dauern in der Regel 60 bis 90 Minuten. 

 

Eine Gruppe kann geschlossen (Gruppe besteht vom Anfang bis zum Ende aus den gleichen Teilnehmern) oder offen (hier werden aufgrund von Therapieende einzelner Teilnehmer freiwerdende Plätze durch neue Teilnehmer besetzt) sein. Zu beginn wird die Gruppen offen sein, d.h. ihr könnt Nachrücken, wenn jemand nach dem Ende seiner Laufzeit ausscheidet.

FRIMEN COACHING


In Zeiten von Burn-Out, einem hohen Stresslevel, Zeitmangel und mobilem Arbeiten, hat sich die Art zu arbeiten in vielen Firmen verändert. Die Terminkalender sin voll uns es bleibt zwischen den Meetings, den Kundenterminen oder auf Dienstreisen meist keine Zeit um sich gesund und fit zu halten oder sich gar gesund und ausgewogen zu ernähren.

 

Das mobile Arbeiten hat Vorteile, verleitet aber auch dazu immer und überall online zu sein. Stress, Druck und eine immer präsente Erwartungshaltung, setzten uns unter Druck und fördern Stressessen, weniger Zeit für ein geregeltes Mittagspause oder verleiten uns sogar, gar nicht mehr geregelt zu Essen. Die Gesundheit, körperlich als auch seelisch, rückt aber in diesen Zeiten immer mehr in den Fokus

Mitarbeiter brauchen gesunde Ernährung, aber kein Standardprogramm! Gesunde Ernährung muss sich flexibel an den Alltag anpassen, ohne viel Aufwand passieren, lecker sein und dabei das Immunsystem und den Körper stärken. Das gelingt nur mit mehr Individualismus und Einfühlungsvermögen!

Die Gesundheit der Mitarbeiter kommt nicht nur jedem Einzelnen zugute, sondern bietet ganz konkrete Vorteile für jedes Unternehmen: Fehlzeiten gehen zurück, Innovationsfähigkeit und Qualität steigen und der Krankenstand sinkt.

 

Die Mitarbeiter lernen mehr auf Ihren Körper zu hören und damit mehr auf sich acht zu geben. Wenn sich Gesundheit, Gewicht oder Symptome verbessern, steigt die eigene Energie! Wer mehr Energie hat, ist motivierter!

 

Mit meinem Programm für Firmen helfe ich Mitarbeitern und Kollegen sich zu mehr Gesundheit und Bewegung zu motivieren und bringe durch neuen Input wieder Bewegung in den Alltag. Und das individuell auf Ihren Betrieb abgestimmt. Ich möchte Firmen, Mitarbeiter und Kollegen auf diesem Weg eng unterstützen und biete dazu kreative und attraktive Möglichkeiten. Hier gibt es keinen Standard von der Stange. Die Mitarbeiter geben den Input!

 

Dabei steht für mich die körperliche Gesundheit genauso im Vordergrund wie die "emotionale Gesundheit". Denn unsere Emotionen haben mehr mit unserer Gesundheit zu tun, als wir oft ahnen. Dabei steuern wir unser Essverhalten nach Stresspegel, Motivation oder Wut. Diese Muster gilt es ebenfalls aufzubrechen und den Mitarbeitern so mehr Entspannung und Gelassenheit zu vermitteln.

 

Dabei transportiere ich mein Know-How zum Thema gesunde Ernährung und Bewegung durch gemeinsame Aktivtage, Workshops oder Events. Meine mehr als 10 Jahre Erfahrung als Trainer, Coach und Ernährungsexpertin verbinde ich dabei durch meine eigenen Erfahrungen und rücke so mit den Mitarbeitern näher zusammen.