DAS EMOTIONAL EATING TAGEBUCH

Das Emotional Eating Tagebuch ist wohl das persönlichste Journal für emotionales Essverhalten überhaupt. Entstanden und konzipiert aus einer langjährigen und direkten Coaching-Praxis, hilft es das eigene Essverhalten aus einem ganz anderen Blickwinkel zu betrachten.

HINTERGRUND

In unserem täglichen Alltag erfahren wir oft einen inneren Konflikt zwischen dem Vorhandensein eines schlanken Schönheitsideals und der ständigen Verfügbarkeit (hochkalorischer) Nahrung. Dies stellt für viele Menschen einen inneren Konflikt dar. Nicht nur im Beruf leiden wir oft unser Stress, auch unser Privatleben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen. In solchen Situationen entscheiden oft unsere Gefühle über unser Essverhalten.

Wir essen aus Stress. Wir essen aus Kummer. Wir essen aus Wut. Wir essen um zu vergessen. Wir essen um uns zu beruhigen. Vielleicht essen wir auch einfach um uns etwas "Gutes" zu tun. Dabei greifen wir oft zu Lebensmitteln, die wir mit bestimmen Emotionen verbunden haben. Ob zur Schokolade, der Portion Pommes, dem Glas Cola oder dem leckeren Dessert. 

In unserem heutigen Leben hat Essen schon lange den Stand einer reinen "Nahrungsaufnahme" verloren und wir essen in den meisten Situationen ohne wirklich ein Hungergefühl zu verspüren. Wir essen meist aus einem emotionalen Hunger. Dabei kann ein Kreislauf beginnen, der für viele Menschen zur Belastung werden kann.

Gewichtszunahme, emotionale Belastungen in Bezug auf die eigene Selbstwahrnehmung oder eine Ess- Störung können dabei die Folge sein. Durch ein Essverhalten welches wir uns vielleicht schon über viele Jahre "antrainiert" haben, folgen wir immer wieder kommenden Mustern. Genau diese Muster gilt es zu durchbrechen um aus dem Kreislauf und dem ständigen Kampf gegen das Übergewicht zu entfliehen.

DIE IDEE

Ein gutes Ernährungstagebuch sollte daher nicht nur Informationen über die verzerrten Lebensmittel geben, sondern sich auch mit den Verhaltensmustern, den Routinen und der eigenen Achtsamkeit befassen. 

Ernährungstagebücher oder passende Apps erfassen jedoch oft nur einfache Kalorien und Mengen, geben aber keine Gelegenheit auch die eigenen Emotionen zu verarbeiten und zu dokumentieren. Somit finden Informationen über unser persönliches Stresslevel, über unsere inneren Konflikte oder über unsere persönlichen Gedanken, wenig Platz.

Unsere Emotionen sind aber, gerade was das emotionale Essverhalten betrifft, essenziell. Mit diesem Tagebuch wird diese Lücke endlich geschlossen! Und nur in dieser Kombination lassen sich Veränderungen im Essverhalten, im Gewicht und in der eigenen Selbstwahrnehmung nachhaltig anstoßen, verbessern und umsetzen!

DAS TAGEBUCH

Angelegt auf 12 Wochen lassen sich nicht nur Mahlzeiten, sondern auch die eignen Essens-Routinen und Muster dokumentieren und mit den eigenen Emotionen zusammenführen. Dauerhaft schlank und gesund mit dem Emotional Eating Tagebuch! Schonend und entspannt abnehmen und Körper und Geist etwas Gutes tun!

In nur 3 Monaten das eigene Essverhalten genauer beobachten, verstehen und zu steuern lernen ist das Ziel. Antrainierten Verhaltensweisen und damit Heißhunger und Essanfällen auf den Grund gehen und diese nachhaltig durch neue gesunde Ernährungsweisen ersetzen. Das Emotional Eating Diary arbeitet dabei ohne lästiges Kalorienzählen, ohne Nahrungsmittelverzicht und damit nur mit der eigenen Achtsamkeit für das eigene Essverhalten.

Antrainierte Verhaltensweisen laufen beim emotionalen Essen automatisiert ab, d.h. die eigenen Gefühle sind an bestimmte Essensmuster gekoppelt. Ob Stressessen, Frustessen oder Belohnung: Gefühle zwingend Menschen öfter zu Essen, als sie wirklich Hunger verspüren.

Um nachhaltig gesund zu Essen, Gewicht zu verlieren und den Kopf nicht ständig mit dem eigenen „Diät-Versagen“ konfrontieren zu müssen, müssen neue Routinen geschaffen werden. Das Emotional Eating Tagebuch setzte genau dort an!

Realistische Ziele setzen lernen, Fortschritte in Umfang und Gewicht festhalten und durch das Erreichen einer gesünderen Ernährungsweise Körper und Geist zu mehr Gesundheit verhelfen! Das ist das Emotional Eating Tagebuch!


ALLGEMEINE INFORMATIONEN

Emotional Eating Diary

DINA 5 Format, 267 Seiten

ISBN- Nummer: 978-3-00-063210-5

Preis im Shop: 29,99 € zzgl. Versand

1.Auflage: August 2019

Copyright © 2019 by Dr. Kathrin Vergin

Druck und Bindung durch Next design+produktion GmbH (brandbook)

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